Фитнес - это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале. Фитнес - это тренировки, правильное питание и отдых Фитнес для чего он нужен

Для чего нужен фитнес? Это вид физической активности, который направлен на оздоровление тела, изменение его веса и форм. То есть с помощью фитнеса человек укрепляет и поддерживает физическое здоровье и красоту. Но в современном мире фитнес перестал быть всего лишь методикой оздоровления организма. Для многих людей это образ жизни, способ существования, особая философия и система ценностей.

Фитнес как образ жизни

Человек, который всерьез занимается фитнесом, не только тренируется в спортзале – он перестраивает систему питания, меняет свой рацион, вырабатывает новые пищевые привычки. Благодаря регулярным тренировкам и правильной диете укрепляются иммунитет и психика, повышается устойчивость человека к стрессам и болезням, улучшается его самооценка – здоровое тело и красивая фигура добавляют уверенности в себе. На вопрос, для чего нужен фитнес, правильнее ответить так: фитнес повышает качество жизни, способствует самосовершенствованию, закладывает фундамент для успехов и достижений в других жизненных сферах.

Фитнес как спорт и метод оздоровления

Понятие «фитнес» возникло в США. Слово произошло от английского to fit – соответствовать, быть в хорошей форме. Сегодня этот термин служит для обозначения общей физической подготовленности человека. В более узком смысле под ним подразумевается оздоровительная методика – сочетание тренировок и правильного питания. Цель фитнеса – сохранение и укрепление здоровья, улучшение внешнего вида, развитие силы, гибкости и выносливости. Но полный список того, для чего нужен фитнес, гораздо более широк: фитнес помогает повысить психологическую устойчивость, развить координацию, быстроту, скорость реакции и т. д.

В фитнесе применяют индивидуальный подход: тренировочная программа составляется с учетом возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Вид физической активности подбирается исходя из личных предпочтений и потребностей. Тренировки должны приносить удовольствие, поэтому желательно практиковать тот вид фитнеса, который отвечает личным вкусам. Следование моде или примеру друзей при выборе фитнес-направления должно подкрепляться индивидуальной предрасположенностью.

Примеры нагрузок в фитнесе

Ежедневные прогулки быстрым шагом – это тоже фитнес-тренировка. Такой щадящий вид нагрузок показан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы был достигнут оздоровительный эффект, средняя продолжительность прогулки должна составлять 30-40 минут. При ходьбе можно опираться на специальные палки, напоминающие лыжные – такая ходьба называется скандинавской или нордической. Поклонникам ЗОЖ, которые практикуют ходьбу для профилактики, можно использовать утяжелители – небольшие грузы (до 5 кг).

Активные аэробные тренировки подходят тем, кто борется с лишним весом. Если занятие проводится с целью похудения, оно должно продолжаться не менее часа. К аэробным, или кардионагрузкам, относят ходьбу, бег, езду на велосипеде, прыжки на скакалке (скиппинг), плавание, аэробику и т. д. Анаэробные нагрузки более интенсивны. Они ускоряют метаболизм и стимулируют рост мышц. Такие тренировки предполагают работу с отягощениями: гантели, гири, штанга, силовые тренажеры.

В системе популярных фитнес-направлений отдельное место занимает йога. По сравнению с традиционной йогой в спортклубах практикуют более простые асаны и пранаямы. Занятия проводятся, как правило, трижды в неделю. По сути, фитнес-йога представляет собой синтез восточной практики и западных фитнес-упражнений.

Зачем нужен фитнесс

Каждая девушка желает быть здоровой, красивой и желанной, и поэтому, многие представительницы прекрасного пола прибегают к всевозможным методам достижения поразительного результата.

Многим для полного счастья не хватает красивой, подтянутой, сексапильной фигуры. Одним из способов обрести желаемые формы, сбросить вес, или напротив, набрать мышечную массу, является фитнес.

Спорт – обязательное условие на пути обретения идеальной фигуры. Получить притягательное тело, пренебрегая фитнесом – это просто фантастика!

Если углубленно изучать вопрос о том, что такое фитнес, то можно с уверенностью объединить комплекс физических упражнений в целую науку, которая исследует работу двигательного аппарата человека и ее воздействие на организм человека.

В переводе с английского слово фитнес означает «соответствие». Чему же необходимо соответствовать? Это уже личное дело каждого человека, он вправе решать за себя, когда и как начать следить за собственным здоровьем, какие упражнения предпочесть.

Важным фактором в раскрытии понятия «что такое фитнес», можно назвать общий тонус тела, состояние мышц, внешний вид, который не скрыт за скоплением мышц, познание себя, своего тела. Не менее важными показателями принято считать рациональное питание, правильный образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Для чего нужен фитнес?

Занятия фитнесом в настоящее время – символ успешного качества жизни. Это и систематическое самосовершенствование, и здоровый образ жизни, и даже отличный способ укрепить свое здоровье. Фитнес при правильном к нему подходе способен повысить стрессоустойчивость, прогнать прочь депрессию, тревогу, страхи. Также вам гарантировано укрепление иммунной системы.

Раскрывая вопрос о том, что такое фитнес, обязательно надо сказать, что он еще и полезен тем, что комплекс упражнений и занятий подбирается инструктором строго с рассмотрением имеющихся заболеваний или патологий у клиента. Кроме того, учитываются возраст, масса тела, а также степень физической подготовки.

Например, для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно хороши фитнес тренировки в виде каждодневных прогулок на свежем воздухе в парке приблизительно 30-35 минут. Начинать загружать себя надо постепенно. По прошествии двух недель нагрузки надо свести к норме. Во время ходьбы целесообразно бы было еще и применить дополнительные тяжести, массой около 3 кг.

Для интересующихся тем, что такое фитнес, на пути борьбы с избыточными килограммами комплекс упражнений расписан, отличается насыщенностью, а по продолжительности занимает около полутора часов. Ожирение можно побороть, прибегая к сочетанию различных видов деятельностью. Таким способом вы обеспечите стабильную нагрузку на разные группы мышц, провоцируя сжигание жировых складок.

Для чего нужен фитнес?

1. Фитнес для похудения . Если выполнять упражнения регулярно, то можно добиться скорой потери лишних килограммов. После выполнения гимнастики мышцы вашего тела станут развитыми, крепкими, сильными. Помните, золотое правило – чем меньше жира, тем крепче наши мышечные волокна. После систематических тренировок вы заметите, как лишний вес будет таять на глазах;
2. Фитнес для корректировки фигуры . Какая дама не мечтает иметь сексапильную фигуру, привлекающую восторженные взгляды мужчин? Пожалуй, девушки хотят сделать ягодицы круглыми и упругими, руки рельефными, а ножки стройными, крепкими и изящными. Фитнес упражнения, подобранные индивидуально каждой девушке, помогут избавиться от надоедливых недостатков фигуры. Примечательно, но дамы, которые регулярно посещают тренажерный зал, являются обладательницами стройного, упругого и манящего тела, лишенного целлюлита;
3. Фитнес для улучшения физического состояния . Ни для кого не секрет, что занимаясь фитнесом, можно улучшить сердечную деятельность, укрепить мышцы и повысить выносливость. «Фитнес-красавицы» обладают потрясающей грацией «кошки», отличной гибкостью и правильной координацией движений;
4. Фитнес для увеличения сексуального притяжения . Физические тренировки благотворно сказываются на гормональном фоне, в общем, польза фитнеса очевидна. Тело учится быть в расслабленном состоянии, и этот факт гарантирует вам качественный, приятный и безболезненный секс;
5. Фитнес во время беременности . Даже после рождения крохи именно фитнес поможет остаться женщине желанной и в прекрасной форме;
6. Фитнес в борьбе со стрессом . Фитнес – неизменный спутник во время депрессий, стрессов. Он исцеляет от избыточного напряжения, нервной раздражительности;
7. Польза фитнеса для здоровья . Но о положительном воздействии фитнеса на общее самочувствие человека и говорить не приходится! Он провоцирует ускорение обмена веществ, выводит из организма вредные продукты распада, обогащает мозг кислородом и насыщает кровью. Данный вид физической нагрузки доставит блаженное наслаждение организму.

Виды фитнеса

1. Аэробика . Это уникальный вид фитнеса, в котором присутствует комбинация физических упражнений и движений на дыхание. Весь процесс происходит в тот момент, когда играет приятная расслабляющая мелодия. Аэробика положительно воздействует на здоровье сердца и дыхательной системы, способствует снижению массы тела и совершенствованию фигуры. Бытует мнение, что уже после получасовой тренировки будет заметен удивительный результат: жиры начнут расщепляться. Всего различают несколько видов аэробики: классическая или танцевальная, степ-аэробика, силовая аэробика, слайд-аэробика, и, конечно же, аквааэробика;
2. Бодифлекс . В последнее время обрел неимоверную популярность такой вид фитнеса, как бодифлекс. Он представляет собой комплекс дыхательных упражнений, главная цель которых – укрепление и растяжка мышц. Особенно важно правильно выполнять дыхание. Данные упражнения эффективны в борьбе с избыточными отложениями, улучшают общее самочувствие человека;
3. Калланетика . Калланетика входит в арсенал известных средств, направленных на сжигание лишних килограммов. В основу данного направления входят асаны йоги, а также статические упражнения, которые должны чередоваться с растяжением мышц. При этом в работу задействованы все мышцы: большие, маленькие, а также глубокие и поверхностные. При этом важно, чтобы была правильно определена подходящая территория фитнеса для вас. Систематически занимаясь калланетикой, вам сулит активирование обмена веществ, интенсивное сжигание калорий и, безусловно, укрепление мышечного каркаса. Только вообразите, лишь один час занятия калланетикой сравним с семью часами шейпинга и одним днем аэробики!
4. Пилатес . Этот вид фитнеса по многим факторам явно превосходствует над другими. К таковым преимуществам следовало бы отнести то, что пилатес дает телу ударную нагрузку, не вызывает абсолютно никаких пагубных реакций, и, следовательно, практически не имеет никаких ограничений. Занятия этим видом фитнеса позволят сделать связки и мышцы крепче и эластичнее. Пожалуйста, перед занятия непременно учитывайте расписание фитнеса, ведь оно может быть различным, расспросите об этом у инструктора;
5. Тай–бо . Этот вид фитнеса появился сравнительно недавно, его можно считать молодым, но активно развивающимся. Учение основано на боевых элементах, области применения которых – бокс, каратэ, а также таэквондо. Гимнастика должна выполняться под взрывную энергичную музыку. Вам гарантирован прилив мощной энергии, жизненных сил, вы почувствуете себя легко и возвышенно. Один часок тренировок тайбо можно сравнить с пробежкой с дистанцией в десять километров;
6. Фитбол . Фитбол представляет собой систему специальных упражнений, выполняемых с включением таких атрибутов, как надувные мячи. Фитбол больше всего подходит для тех людей, кто жаждет скорректировать осанку, усилить уровень гибкости. Этот вид фитнеса действенно укрепляет мышцы пресса, ягодиц, а также спины;
7. Йога . Особое сочетание движений, способное подарить внутреннюю гармонию, повысить показатели выносливости, гибкости.

Фитнес: упражнения в тренажерном зале

Прежде всего, если вы решили заняться фитнесом в тренажерном зале, потребуется клубная карта. Она нужна для того, чтобы получить «пропуск» в мир достижения красоты и очарования. Наличие данной карточки – показатель успешности и элитного статуса ее владельца. В настоящее время клубная карта доступна практически каждому человеку.

С чего надо начать тренировки в тренажерном зале?

Если вы вдруг почувствовали боль в суставах либо позвоночнике, то незамедлительно прекратите тренировку. Вероятно, в этом случае вы подобрали упражнения, несоизмеримые с вашими силами.

С чего же должна начаться любая тренировка? Правильно, с разминки! Первые упражнения позволят разогреть мышцы, активировать дыхание и кровообращение.

Основная часть состоит из непосредственно самих упражнений. В заключение спортсмены висят на перекладине, дабы растянуть позвоночник. В некоторых центрах предусмотрен бесплатный фитнес, это значительное достоинство.

В любом фитнес центре присутствуют кардиотренажеры и силовые тренажеры. Они подходят как для мужского, так и для женского пола.

Итак, из чего состоит программа тренировок в зале? Как было выше сказано, любое занятие начинается с разминки, это помним мы еще со школы с уроков физкультуры. Во время разминки можно выполнять приседания, наклоны. После завершения разминки вы должны ощутить, что мышцы разогреты, а только потом можно переходить к основным упражнениям.

1. Первое упражнение – скручивание корпуса из позиции лежа. Вначале ложимся на спину и кладем руки за голову, которые сомкнуты в замок. А вот ноги согнем на 90 градусов и запрокидываем на лавочку. После чего начинаем выполнять скручивания позвоночником. Потом поднимаем туловище к коленям несколько раз. Угол подъема должен быть около 45 градусов. Упражнение эффективно развивает мышцы пресса;
2. Далее будем прорабатывать мышцы спины. Необходимо занять позу сидя за тренажером, имеющим вертикальный тяговый блок. Ноги держим под упором, спину в ровном положении, а руки поднимаем вверх на ширину плеч. После чего лопатки плавно опускаем вниз. Упражнения выполняем в один подход 20 раз.

Фитнес бикини и фитнес с бассейном: что это?

Если вы желаете заняться фитнес бикини, то сначала советуют составить индивидуальную программу тренировок, обратившись к опытному специалисту. Во время занятий не бойтесь поднимать железо массой более 2 кг! Помните, что резкое увеличение мышечной массы и изменение фигуры в мужскую сторону вследствие поднятия гантелей – это всего лишь миф.

Программа фитнес-бикини выглядит таким образом:

1. В первый день основной акцент делаем на плечи: осуществляем жим гантелей (угол 90 градуов), разводим гантели под углом в наклоне, тянем штангу к груди;
2. В течение второго дня прорабатываем спину. Поднимаем штангу с колен в сидячем положении, поднимаем штангу на бицепс, осуществляем рычажную тягу;
3. Особое внимание на четвертый день уделяем плечам и груди. Разводим гантели в положении лежа, жим штанги;
4. Четвертый день направлен на тренировку ног. Жим ногами, разгибаем и сгибаем ноги в тренажере.

В чем же заключаются положительные стороны фитнеса с бассейном? Жирный плюс можно поставить за тот факт, что именно вода снимает скопившиеся нагрузки с позвоночника и суставов. Регулярные занятия в воде снимают стресс, лечат бессонницу, повышенную утомляемость и раздражительность.

После тренировок на вашем теле не останется и следа от дряблой, обвисшей кожи, исчезнет целлюлит и другие минусы кожи.

Рассмотрим самые эффективные упражнения, выполняемые в воде. Они сочетают в себе как аэробную, так и силовую нагрузки.

1. Махи ногами . Итак, заходим в воду по шею, после чего выставляем левую руку перед собой. Делаем мах правой ногой, пытаясь достать кончиков пальцев левой руки. Словом, к противоположной ноге – противоположную руку. Выполняя данное упражнение, мы разрабатываем мышцы бедер. Сделайте по 10 махов на каждую ногу;
2. Укрепляем мышцы рук . Ноги немного раздвигаем, а колени слегка согнем. Руки разводим в стороны, а ладонями начинаем интенсивно перебирать воду. В данном упражнении в работу задействованы мышцы рук, груди, а также спины;
3. Прыжки . Подпрыгивая, мы должны поворачивать свое тело то влево, то вправо. Укрепляются боковые мышцы живота. Упражнение выполняем приблизительно пять минут.

Фитнес для похудения в домашних условиях

И только потом не удивляйтесь, что из серой невзрачной пышки вы, точно по взмаху волшебной палочки, превратились в стройную принцессу. Главное – поверить в себя, собрать волю в кулак и поверить в хороший ключевой результат.

После того, как мы осведомились, что такое фитнес, нас начинают волновать упражнения для домашних занятий, по каким принципам их выполнять.

Стандартная разминка включает в себя махи руками и ногами, приседания, бег на месте.

1. Суть первого упражнения – проработка мышц живота . Ложимся на спину, руки за голову. Потом начинаем медленно поднимать плечи и лопатки, не отрывая при этом поясницу. Необходимо совершить 20 подъемов в плавном ритме;
2. Подтягиваем бедра и ягодицы . Для выполнения упражнения ложимся на спину, согнем ноги в коленях, а руки опустим вдоль тела. Необходимо отрывать ягодицы от поверхности, а таз приподнимать вверх. Ступни должны стоять твердо, плечи тоже не отрывать от пола. Далее опускаемся вниз практически до пола. Выполняем упражнение в три подхода по 20 раз.

Курсы инструкторов

Сколько стоит абонемент в тренажерный зал?

Стоимость абонемента в тренажерный зал может быть совершенно разной. Зависит это, в первую очередь, от срока его использования. Например, если в ваших планах стоит приобрести абонемент на год, то в Москве это обойдется вам приблизительно в 35000-450000 рублей. Полугодовой абонемент стоит в районе 20000-25000 рублей. Абонемент же на два месяца обойдется вам в диапазоне 5000-7000 рублей.

В заключение хочется посоветовать всем девушкам: «Дорогие дамы, не бойтесь меняться!». Ведь все перемены в жизни к лучшему, а после того, как вы начнете активные, а самое главное регулярные занятия фитнесом, заметите сногсшибательный результат!

Приветствую всех друзья. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши,бодибилдинг в чистом виде. И сегодня на ночь глядя я решил накатать статью о мало известной мне теме не касающийся бодибилдинга, а именно: что такое фитнес и зачем им заниматься? но все же надеюсь она будет вам интересна и полезна.

Ну что начнем. Вообще на сегодняшний день слово фитнес известно всем кого не спроси. Фитнесом занимаются миллионы людей, об этом куче статей в инете, постоянные споры на различную тематику, кто-то этим занимается, кто-то просто говорит, а кто-то делает на этом деньги:). Но фитнес в современном обществе играет огромную роль. Существует огромное кол-во фитнес клубов, например, Формула Успеха , Gold’s Gym и т.д. так же в инете куче обозначений по поводу фитнеса, на мой взгляд нет четкого определения данному виду спорту. Вот, например, спросите у близких вам людей что такое фитнес? Максимум что вы услышите это «ну это занятия спортом, это понятие широкое и т.п.»

Что такое фитнес?

Прежде чем мы погрузимся в глубину данного понятия, откроем гугол, а именно википедию. А википедия гласит нам что (англ. fitness, от глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме,здоровый) - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека. И что мы узнали из данного термина? Исходя только из термина можно понять, что речь идет о здоровье и хорошем самочувствие людей.

Погуглив в инете, я заметил данные слова довольно таки часто встречаются, это не очередная пустышка и это не пустые слова, а наработанная годами практика тренеров, врачей, психологов, многих атлетов и других представителей целого ряда смежных специальностей. Короче говоря, фитнес синтезировал в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Задача фитнеса состоит в том чтобы сделать вашу жизнь более радостной, энергичной, красивой и умение открывать для себя все новые и новые краски и горизонты. Вообще к чему я это?

Когда человек заниматься фитнесом, у него есть возможность не только днем за днем совершенствоваться в плане физического развития, но и в плане духовной гармонии как с внешним, так и внутренним миром.

Так же стоит отметить, фитнес — это еще и определенная эстетика. Музыка, игра, творчество — занятия фитнесом заставит вас вести активную и яркую жизнь.Стоит всего лишь захотеть увидеть это, и мир преобразиться, потому что, формируя себя, вы формируете окружающую вас среду.

Давайте же подведем итоги, что такое фитнес?

Прежде всего это:

• здоровье
• хорошее самочувствие
• энергия
• движение
• молодость
• самосовершенствование
• гармония
• творчество
• игра
• радость
• уверенность

Можно придумать еще тысячи слов, но самое главное чтобы продолжение этих слов было вашими, ибо лучший способ понять,о чем идет речь — это сделать шаг вперед, попробовать что-то новое и убедиться во всем что было сказано выше. Надеюсь статья будет полезна для всех тех, кто за здоровый образ жизни.

С уважением, администратор.

Частенько мы встречаем вывески спортивных клубов с разнообразием направлений и техник и порой задаемся вопросом: «Фитнес – что это?»
Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. И диета и активные нагрузки подбираются для каждого индивидуально с учетом уровня физической подготовки, противопоказаний, строения организма. Профессиональные тренера и диетологи подскажут какое направление фитнеса лучше выбрать из существующего разнообразия, так помимо общей цели построения идеального тела, каждый вид фитнеса выполняет свой набор задач.

Направления фитнеса

Силовые тренировки. Занятия, проходящие в быстром ритме с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы. Часто проходят с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Такая тренировка считается одной из наиболее интенсивных и выматывающих. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует практиковать силовой тренинг с осторожностью.
Популярные классы: различные силовые тренировки, шейпинг, хот айрон и пр..

Аэробные направления. Кардиотренировки, предназначенные для повышения выносливости организма и снижения веса (в особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Как правильно длительные и интенсивные.
Популярные классы: аэробика, степ-аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, активные игры.

Танцевальный фитнес. Кардиотренировки с элементами хореографии. Проходит в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок. Могут практиковаться различные танцевальные направления от классических, национальных до современных.
Популярные классы: румба, зумба, стрип, ирландские танцы, спортивные танцы и пр..

Мягкий фитнес. Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.
Популярные классы: йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.

Аква. Фитнес в воде. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.
Популярные классы: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.

Тренажерный зал — наиболее эффективный способ создать собственное тело. Позволяет создавать индивидуальную программу и работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на наращивание мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, состоит в том, чтобы “заставить” себя работать в отсутствии персонального тренера.

Составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии стресса, ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.

Выбрав подходящее направление фитнеса, нужно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат и пользу для здоровья.

Правила результативной тренировки

• Подготовка к занятиям должна быть постепенной. При слабой тренированности мышц начинать стоит с малой нагрузки, постепенно переходя к более сложным упражнениям;
• Начинать тренировку всегда нужно с разминки, чтобы тело постепенно «включилось» в процесс, а заканчивать постепенной растяжкой мышц;
• Питаться следует регулярно и часто небольшими порциями;
• Вода необходима организму постоянно. За день выпивайте 1,5-2 литра воды;
• Выбор одежды должен учитывать вид выбранного фитнеса. Одежда должна быть максимально легкой из натуральных материалов.

Фитнес – довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок. Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.

Фитнес зародился в США как альтернативный бодибилдингу вид физических нагрузок. Главными показателями в ответе на вопрос, что такое фитнес , являются общий тонус организма, внешняя привлекательность, не спрятанная за горой мышц, осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.

В переводе с английского слово фитнес означает «соответствие ». Кому и чему соответствовать – это уже личное дело каждого человека, решившего заняться собственным здоровьем и совершенствованием своего тела, на себе испробовать, что такое фитнес и для чего он нужен.

Пожалуй, наиболее верным будет утверждение, что фитнес призван обеспечить человеку гармонию души и тела. Если возвращаться к переводу, то красота души должна соответствовать красоте тела – и наоборот. Фитнес – это еще и способ снять напряжение, расслабиться после рабочего дня.

Современный фитнес является символом хорошего «качества» жизни. Это определенный образ жизни, гордость своими достижениями и успехами, осознание победы над собой, постоянное самосовершенствование, выработка стрессоустойчивости, укрепление иммунной системы.

Отвечая на вопрос о том, для чего нужен фитнес , нужно отметить, что он хорош еще и тем, что программа занятий подбирается инструктором по фитнесу строго индивидуально с учетом заболеваний (или предрасположенности к ним), уровня физической подготовки, возраста, веса и т.д.

Так, для атеросклероза, ишемической болезни сердца хороша фитнес-программа в виде ежедневных прогулок быстрым шагом в течение 30-40 минут. Начинать нагрузки нужно с малого, в течение двух недель постепенно доводя их до нормы. Можно использовать во время ходьбы дополнительные нагрузки в виде тяжестей (3-5 кг).

А для тех, кто задумывается на тем, что такое фитнес, в целях борьбы с лишним весом, программа занятий фитнесом более насыщена и по времени занимает час-полтора. Эффективными в борьбе с ожирением занятия фитнесом будут при условии постоянной смены видов деятельности. Это обеспечит нагрузку на различные группы мышц, а значит, более быстрое сжигание лишних жиров.

Отдельное место в системе фитнеса занимает аэробная тренировка, при которой все клетки организма обеспечиваются кислородом и таким образом происходит расщепление молекул пищи, а жир перерабатывается в энергию. К видам аэробных нагрузок относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, танцы. Аэробная тренировка – это упражнения средней степени интенсивности.

К упражнениям высокой степени интенсивности относятся анаэробные тренировки, при которых существенно ускоряется обмен веществ (чего нет при аэробных нагрузках). Анаэробные нагрузки способствуют быстрому сжиганию калорий и увеличению мышечной массы.

Особое внимание тем, кто заинтересован в получении информации о том, что такое фитнес, стоит обратить на культуру питания во время занятий фитнесом. В меню занимающегося фитнесом человека особое место должны занимать углеводы (крупы, фрукты, овощи, хлеб), необходимые для сжигания жиров.

Многие заинтересовавшиеся в теории фитнеса люди задаются также вопросом о том, что такое фитнес-йога , чем она отличается от традиционной йоги и стандартного фитнеса. Фитнес-йога – это некий синтез восточного и западного подхода к вопросу гармонии души и тела. Довольно популярная на Западе йога претерпела некоторых изменений, европейцы будто переделали ее «под себя» - и как результат, возникла фитнес-йога.

В фитнес-йоге используются только самые простые позы йоги – асаны, а занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Если углубляться глубже в теорию того, что такое фитнес-йога, то окажется, что это комплекс занятий, который включает позы (асаны) и (пранаямы) йоги, заключенные в стандартные фитнес-упражнения. Таким образом, фитнес-йога является идеальным вариантом для жителя мегаполиса, которому в суете рабочих будней вряд ли достичь нирваны, но основы йоги, также благотворно влияющие на организм, будут вполне по плечу.

Во многих городах начали открываться так называемые фитнес клубы . Что такое фитнес клуб и почему заниматься в нем лучше, чем в домашних условиях? Во-первых, именно здесь человек может получить помощь квалифицированного специалиста – инструктора по фитнесу, подобрать индивидуальную программу занятий.

Во-вторых, отдельное место занимает здесь ответ на вопрос, что такое фитнес клуб в системе межличностных отношений. Ведь посещая это место, человек не только совершенствует свое тело, но и приобретает новые знакомства, строит новые отношения, получает удовольствие от встреч с новыми друзьями, общения с ними. А это также является одним из ключевых моментов философии фитнеса.

Призванный скрасить будни жителя мегаполиса, фитнес прочно обосновался в современной жизни последнего. Философия гармонии с самим собой, постоянного самосовершенствования, здорового образа жизни, красоты тела и души делает эти упражнения.